Як подолати хандру в холодну пору

Здоров’я працівників
27 листопада 2024 року
|
1 хвилину Читати

Причини хандри в холодну пору року. Поради психолога, як запобігти їй та небажаним загостренням, повернути радість життя, інтерес і мотивацію до роботи

user icon
Тетяна Гурковська
старший науковий співробітник Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України, психолог-консультант, Київ

Восени та взимку багато людей відчуває зниження емоційного фону: навалюється втома й пригніченість, виникають тривожні думки, усе дратує або не цікавить. Це — хандра, яку варто спинити на підступах, щоб вона не переросла в депресію. Дізнаємось, чому вона виникає і як її подолати.

Встановіть причини

Причин, чому виникає хандра, чимало. Розглянемо найпоширеніші.

Брак сонячного світла. Вітамін D, який отримує людина разом із сонячними променями, впливає на вироблення «гормонів радості» — серотоніну та дофаміну. Вони відповідають за активність, стабільність і гарний настрій. Саме тому в похмуру погоду настрій погіршується, ми рідше виходимо з дому, бо не дуже комфортно гуляти, коли погода несприятлива.

Кисневе голодування. Ми проводимо багато часу в приміщенні, а також використовуємо обігрівальні прилади, що поглинають кисень. Тим самим ми збільшуємо ризик хронічної гіпоксії, при якій весь організм дає збій: і мозок працює гірше, і кровообіг слабший.

Підвищення рівня мелатоніну. Сонячна ак...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search