Восени та взимку багато людей відчуває зниження емоційного фону: навалюється втома й пригніченість, виникають тривожні думки, усе дратує або не цікавить. Це — хандра, яку варто спинити на підступах, щоб вона не переросла в депресію. Дізнаємось, чому вона виникає і як її подолати.
Встановіть причини
Причин, чому виникає хандра, чимало. Розглянемо найпоширеніші.
Брак сонячного світла. Вітамін D, який отримує людина разом із сонячними променями, впливає на вироблення «гормонів радості» — серотоніну та дофаміну. Вони відповідають за активність, стабільність і гарний настрій. Саме тому в похмуру погоду настрій погіршується, ми рідше виходимо з дому, бо не дуже комфортно гуляти, коли погода несприятлива.
Кисневе голодування. Ми проводимо багато часу в приміщенні, а також використовуємо обігрівальні прилади, що поглинають кисень. Тим самим ми збільшуємо ризик хронічної гіпоксії, при якій весь організм дає збій: і мозок працює гірше, і кровообіг слабший.
Підвищення рівня мелатоніну. Сонячна ак...
