Теплі сонячні дні давно лишилися позаду. Температура повітря знижується, світловий день зменшується. Перехід на зимовий час розбалансував наш природний «біологічний годинник», і в багатьох уже почалася традиційна «осіння хандра». Люди починають масово хворіти на вірусні респіраторні захворювання. А попереду на нас ще чекають холодні зимові місяці...
Скористайтеся нашими порадами, щоб провести зиму активно, без хвороб і в гарному психологічному стані.
Стежте за раціоном
Без збалансованого харчування зміцнити імунітет неможливо. Основний принцип такого харчування — надходження до організму продуктів у співвідношенні:
⇒ Не вживайте перероблених продуктів — консерв, сосисок, ковбас. Замініть тістечка й цукерки на фрукти, овочі, крупи та цільнозерновий хліб.
⇒ Вживайте білкову їжу — яйця, м’ясо та молочні продукти. При цьому стежте за відсотковим співвідношенням — не більше ніж 15%. Надавайте перевагу кашам і овочам. Якщо ви переживаєте ...
