Стрес на роботі може мати руйнівний вплив на здоров’я і продуктивність працівників. Тому опануйте техніку управління стресом — і зможете уникнути негативних наслідків.
Як самостійно подолати стрес:
Спробуйте відстежити негативні фактори
Аналіз подій і ваша реакція на них допоможе зрозуміти взаємозв’язки між тим, що відбувається, і вашими емоціями.
Намагайтесь спокійно реагувати на подію
Не застосовуйте нездорові методи боротьби з внутрішніми травмами. Робіть те, що приносить задоволення, наприклад читайте книги, переглядайте фільми в родинному колі.
До теми >> Які прийоми стрес-менеджменту допоможуть
Навчіться відволікатись від роботи
Розмежовуйте ваш робочий час і відпочинок. Наприклад, спробуйте не перевіряти вашу робочу пошту після того, як робочий день закінчився, адже важливо побудувати власні кордони, які будуть комфортними саме для вас.
Навчіться відпочивати
Корисними для вашого внутрішнього здоров’я можуть бути як відпустка, так і десятихвилинні медитації на робочому місці...
