Із 1 листопада стартував марафон Дні здоров’я з Експертус, покликаний допомогти вам підтримувати власне ментальне і фізичне здоров’я. Перший тиждень ми присвятили найдоступнішим способам для кожного з нас — дихальній гімнастиці та медитації.
Медитація набуває зараз все більшої популярності. Це вже не екзотична практика, а швидше — необхідна, яка стає порятунком для людей. Як саме вона впливає на наш мозок та емоції? Які техніки доступні для кожного з нас, щоб віднайти свій особистий «тихий острівець» у цьому шаленому потоці повсякденного?
Для чого потрібна
Медитація — це практика, що дозволяє зануритися в себе й знайти спокій, відчуття стабільності та заземлення навіть у найбурхливіші періоди життя.
У нашому стані, коли тривога та стрес стали буденністю, медитація пропонує альтернативу: замість постійних «боротьби чи втечі» вона вчить нас бути в моменті, «тут і зараз», і спокійно спостерігати за тим, що відбувається всередині нас та у зовнішньому світі.
Це не просто «модна практика»,...
