Панічна атака — це раптове та інтенсивне відчуття страху й тривоги, яке може виникати через стрес, надмірні хвилювання, фізичне або емоційне перенавантаження тощо.

Під час такого стану людині може здаватися, що вона божеволіє, втрачає контроль або помирає. Її охоплює страх, що невдовзі може трапитися щось погане, навіть якщо об’єктивної небезпеки немає.

З’ясуймо, як розпізнати панічну атаку та допомогти собі й іншим її подолати.

Які симптоми

Панічна атака супроводжується симптомами:

• прискорене серцебиття;
• пришвидшене або утруднене дихання;
• оніміння або тремтіння кінцівок;
• нудота й дискомфорт у шлунку;
• запаморочення;
• надмірна чутливість до світла — воно здається яскравішим та інтенсивнішим;
• потік сліз, який неможливо зупинити;
• відчуття скам’яніння та неможливості рухатися;
• сухість у роті;
• відчуття відірваності від реальності.

Не завжди проявляються всі перелічені симптоми — їх може бути 3—4.

Напад зазвичай триває від 5 до 20 хвилин, хоча є випадки, коли приступи затягувалися й до ...