Як залишитися оптимістом у часи нестабільності: поради психолога

Звідусіль ви отримуєте різноманітні погані новини: пандемія коронавірусу захопила світ, загроза надзвичайної ситуації, кордони закриті, полиці магазинів порожніють. Усе це негативно позначається на настрої і самопочутті. Поради психолога допоможуть вам знайти вихід зі складних ситуацій і ліпше зрозуміти свої можливості.

Оцініть, чи стосується новина вас особисто

Поміркуйте, чи справді погана новина стосується особисто вас і погіршує ваше становище. У світі щосекунди щось відбувається: військові конфлікти, епідемії, стихійні лиха, люди залишаються без роботи, грошей і даху над головою. Що швидше ви перейдете від сприйняття й переживання ситуації до дій, то менше шкоди собі та оточенню ви завдасте. Коли почуєте щось неприємне, дійте за Схемою 1.

Коли обговорюєте й непокоїтеся через те, що вас не стосується, ви витрачаєте енергію даремно. Усувайтеся від таких новин емоціями і розумом.

Якщо ж новина стосується вас, сприймайте її так, ніби ви грали у гру й раптово змінилися правила. Так, ц...