Судоми виникають через те, що порушується кровопостачання м’язів, внаслідок чого вони різко й болісно скорочуються. Дізнайтеся, як впоратися із судомами самотужки, коли необхідна допомога довколишніх, як її надати.
Які види та причини
Найпоширенішими є судоми м’язів ніг. За такої судоми людина перебуває у свідомості, тож здатна допомогти собі самотужки. Для цього потрібно потягнути в напрямку «на себе» пальці ноги, яку схопила судома, і зробити самомасаж у місці, де скоротився м’яз. Можна також сісти на підлогу й потягнути ступні в бік. Якщо це не виходить зробити силами одних м’язів ніг, то можна потягнути за ступні руками. Судома швидко відпустить.
Аби не допустити повторення судоми ноги, яка може з’явитися через декілька хвилин, потрібно на нетривалий час лягти з трохи піднятими ногами.
Щоб судоми ніг не повторювалися надалі, слід запивати солону їжу великою кількістю води та тренувати ноги, займаючись спортом.
Судоми рук або їх пальців можуть з’явитися тоді, коли...
