Під час війни наші психологічні ресурси зазнають величезного навантаження. Для того щоб підтримати себе та залишатися в ресурсному стані, скористайтесь порадами від Держпраці та застосовуйте декілька важливих методів.
Сім методів
Усвідомлюйте
Розумійте, що може відбуватися із психікою людини під час війни. Психологічна напруга, тривога, страх та інші негативні емоції — це природні реакції на стрес. Усвідомлення цього допомагає знизити їх вплив.
Застосовуйте
Користуйтеся психологічними техніками «заземлення» та усвідомленого дихання, коли відчуваєте страх, паніку або тривогу. Ці техніки допомагають знизити рівень стресу та повернутися до стабільного стану. Наприклад, спробуйте зробити глибокий вдих на чотири секунди, затримати дихання на чотири секунди й повільно видихнути протягом чотирьох секунд.
Дотримуйте
Слідкуйте за «інформаційною дієтою». Обмеження негативної інформації, яка може погіршувати психологічний стан, є важливим кроком. Встановіть для себе конкретний час для отримання н...
