Як залишатися в ресурсному стані

Корисне та цікаве
7 червня 2024 року
|
1 хвилину Читати

Сім методів і шість кроків, що допоможуть зберегти психологічну рівновагу та ефективність у повсякденному житті та на роботі 

user icon
Експертус Охорона праці
Цифрове видавництво Експертус

Під час війни наші психологічні ресурси зазнають величезного навантаження. Для того щоб підтримати себе та залишатися в ресурсному стані, скористайтесь порадами від Держпраці та застосовуйте декілька важливих методів.

Сім методів

Усвідомлюйте

Розумійте, що може відбуватися із психікою людини під час війни. Психологічна напруга, тривога, страх та інші негативні емоції — це природні реакції на стрес. Усвідомлення цього допомагає знизити їх вплив.

Застосовуйте

Користуйтеся психологічними техніками «заземлення» та усвідомленого дихання, коли відчуваєте страх, паніку або тривогу. Ці техніки допомагають знизити рівень стресу та повернутися до стабільного стану. Наприклад, спробуйте зробити глибокий вдих на чотири секунди, затримати дихання на чотири секунди й повільно видихнути протягом чотирьох секунд.

Дотримуйте

Слідкуйте за «інформаційною дієтою». Обмеження негативної інформації, яка може погіршувати психологічний стан, є важливим кроком. Встановіть для себе конкретний час для отримання н...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search