Приборкувач стресу: плюс одна корисна звичка

Здоров’я працівників
8 березня 2024 року
|
1 хвилину Читати

Поради психологів, як полегшити симптоми тривоги та стресу, зокрема в умовах війни, спокійніше реагувати на проблеми, захистите своє психічне здоров’я

user icon
Яна Поліщук
редактор професійних видань, Київ

Стрес — це нормальна психофізіологічна реакція організму на дії, які виходять за межі норми. Робить він це для того, щоб захистити нас і допомогти адаптуватися до змін.

Наше тіло добре підготовлене для того, щоб боротися зі стресом у малих дозах. Але коли стрес стає тривалим або хронічним, як-от зараз у період воєнних дій, то можемо мати серйозні наслідки для організму. Зокрема, тривогу, депресію, захворювання серця й ускладнення інших хронічних.

Давайте лупати цю скалу разом! Тримайте пул свіжих порад від психологів і з власного досвіду про те, як приборкати стрес.

Фізична активність

Фізична активність допоможе зменшити стрес і полегшити симптоми тривоги й депресії. Регулярні вправи також поліпшать фізичне здоров’я та нормалізують сон. Ви почуватиметеся сильнішими та в контакті зі своїм тілом.

Обирайте той вид активності, який вам найбільше до вподоби. Якщо вам не подобається займатися в спортзалі, гуляйте пішки, займайтеся садівництвом, танцюйте під улюблену музику тощо.

А ще спробу...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search