Як подолати панічну атаку

Здоров’я працівників
21 лютого 2025 року
|
1 хвилину Читати

Причини, характеристики та симптоми нападів. Прийоми самодопомоги під час тривожного стану та допомоги іншій людині

user icon
Михайло Чемерис
експерт із питань домедичної допомоги, директор ліцею № 208 м. Києва, вчитель медико-санітарної підготовки, Київ
user icon
Іванна Давиденко
кризова та корпоративна психологиня, консультантка в інтегративному підході, авторка психологічних технік, Київ

Панічна атака — це раптовий напад сильного почуття страху й тривоги, що супроводжується сильними фізичними й емоційними симптомами. Такий стан може виникнути без очевидних причин, навіть у спокійній обстановці.

Розберемося, що відбувається з організмом і як зупинити подібні прояви.

Визначте симптоми

Отже, панічна атака, або синдром панічного стану — незрозумілий, нестерпний для людини приступ тяжкої тривоги, який супроводжується страхом із різноманітними соматичними проявами.

Панічні атаки найчастіше є ознакою панічного розладу. Основні причини — стрес, підвищений рівень тривоги, травматичні події, надмірне хвилювання, постійне стримування емоцій, виснаження нервової системи. Ці стани взаємопов’язані й можуть підсилювати один одного. І зрештою — призводити до панічної атаки.

Чим характеризується:

  • раптовість — панічну атаку неможливо попередити;
  • рівень страху — не співвідноситься із ситуацією, у якій людина перебуває, і часто не пов’язаний із нею;
  • тривалість — досягає піку протягом 10 ...
add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search